وصفة مشاهير هوليوود للنحافة
تفاصيل الحمية •
الأسبوع الأول: الفاكهة
اليوم الأول: مخصص لتناول الأناناس طيلة اليوم ومن ثم تناول موزتين إثنين في المساء.
اليوم الثاني: في الصباح يجب تناول البابايا أو التفاح، عند الظهر الأناناس، وفي المساء تفاح أو مانغو.
اليوم الثالث: صباحاً يجب تناول تفاح أو كيوي، الغداء عبارة عن أناناس، أما مساءاً من جديد تناول التفاح أو الكيوي.
اليوم الرابع: الاعتماد على البطيخ أو التوت طيلة اليوم.
اليوم الخامس: الإفطار هو موزتين اثنين، الغداء عبارة عن ٢٤٠غ من الشمام المجفف، والعشاء هو القليل من التوت والعنب البري.
اليوم السادس: ٢٥٠غ من الخوخ في الصباح، الفراولة أو الأناناس عند الظهر، أما في المساد موزتين اثنين فقط.
اليوم السابع: الاعتماد على البطيخ أو التفاح طيلة اليوم.
• الأسبوع الثاني: ثلاثية الفاكهة والخضار والحبوب
اليوم الأول والثاني والثالث: مثل الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع الأول.
اليوم الرابع: ٢٥٠غ من الخبر توزع بين الصباح والظهر، أما في المساء كاسة من الذرة ممزوجة بملعقتي طعام من الزبدة.
اليوم الخامس: الاعتماد على الأناناس طيلة اليوم حتى الشبع، أما في المساء سلطة خضراء والبطاطس (يمكن اختيار إحدى السلطات التالية: السبانخ، الهندباء، الجرجير، الكرافس، الفجل، الفطر، الكراث).
اليومين السادس والسابع: الفواكه التي سبق ذكرها في اليومين الأخيرين من الأسبوع الأول.
• الأسبوع الثالث: الفواكه ،الخضروات والبروتينات
اليوم الأول: موزتين اثنين، ٢٢٥غ من الزبيب المجفف، ١٢٠غ من اللوز (يمكن توزيع الأغذية خلال اليوم حسب الرغبة)
اليوم الثاني: الأناناس دون تحديد الكمية.
اليوم الثالث: الإفطار هو الكوسة المسلوقة، الغداء فاصوليا خضراء مع الفطر ممزوجة بالقليل من الزبدة، أما العشاء فهو عبارة عن الخرشوف مع البروكولي أو القرنبيط.
اليوم الرابع: الكيوي والتفاح طيلة النهار، أما عند المساء فيجب تناول الأناناس.
اليوم الخامس: تناول تفاحة في الصباح، أما عند المساء فيجب تناول شريحة لحم أم السلطعون.
اليوم السادس: يجب تناول الدجاج طوال اليوم حتى الشبع.اليوم السابع: البطيخ والأناناس حتى الشبع.
التعليقات مغلقة.